Врачи назвали самые полезные зимние фрукты

Цитрусовые – один из самых любимых «зимних» фруктов. Мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты с удовольствием едят и дети, и взрослые. Как употреблять их правильно и с пользой для здоровья, рассказали врачи-диетологи.

Цитрусовые - богатый источник фолиевой кислоты. Она отвечает за множество процессов в организме, в том числе за правильный рост клеток и целостность ДНК, работу сердца и сосудов, кроветворение и полноценное функционирование нервной системы. Также в этих фруктах содержатся важные для нашего организма минералы – калий и магний. Они мягко расширяют сосуды, восстанавливают эластичность сосудистой стенки, улучшают периферический кровоток и даже снижают давление.

«Источник витамина С, клетчатки, минералов и антиоксидантов — это грейпфрут. Он содержит горький флавоноид нарингенин. Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. В этом фрукте сосредоточены и оптимально скомпонованы минеральные вещества, витамины, сахара, пищевые волокна, фитонциды, горечи, гликозиды, эфирные масла, пектин, кислоты и другие ценные элементы», - рассказывает Светлана Ложкина, врач - диетолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Специалист добавляет, что подобными свойствами обладают и другие цитрусовые: апельсины, мандарины. С одной разницей - во всеми любимых оранжевых плодах содержится природный сахар, который в большом количестве может навредить организму.

Лимоны также благодаря природным витаминам укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусными инфекциями. Этот фрукт также содержит мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами.

Несмотря на то, что у цитрусовых много полезных свойств, у них есть и противопоказания. Особенно с осторожностью их нужно потреблять детям.

«Нужно помнить, что цитрусовые — это аллергенные продукты. И детям нельзя их есть в больших количествах. Необходимо учитывать индивидуальную непереносимость фруктов. Кроме того, обязательно необходимо мыть цитрусовые. Иначе вредные вещества с кожуры могут попасть на мякоть, а затем и в организм», - рассказывает Татьяна Кощеева, врач-педиатр центра диетологии Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Если после потребления любимых фруктов вы заметили сыпь на теле, необходимо сразу обратиться к врачу.

Фото: vsegda-pomnim.com/